GESUNDE ERNÄHRUNG
EASY MEAL PREP!
Gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren, setzt häufig ein gutes Zeitmanagement voraus. Das Planen und Zubereiten von selbst gekochten Mahlzeiten kann hier zum absoluten Gamechanger werden. Meal Prep unterstützt dabei nicht nur die eigenen Vorsätze und ist praktisch und gesund, sondern spart auch noch Geld.
ASSIST FÜR DEINE PERFORMANCE
Wer im Alltag, im Beruf oder auf dem Court fit auftreten und die eigene Leistungsfähigkeit steigern möchte, greift oft zu Nahrungsergänzungsmitteln. Die konzentrierte und kontrollierte Nährstoffzufuhr erfolgt meist in Form von Tabletten und ist im Supermarkt oder in der Drogerie erhältlich. Aber helfen sie wirklich und wann macht eine Einnahme überhaupt Sinn?
GESUNDE DURSTLÖSCHER
Nicht nur für Leistungssportler ist trinken enorm wichtig. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für alle ein Schritt zu einem gesünderen Alltag. Der Stoffwechsel und die Konzentration werden angeregt, die körperliche Fitness gesteigert und Kopfschmerzen können vorgebeugt werden. Doch klassisches Wasser ist vielen Menschen oft zu eintönig und sie greifen gerne zu anderen Durstlöschern. Welche als gesunde Alternative in Frage kommen und wie man trotzdem alle wichtigen Mineralstoffe zu sich nimmt, wollen wir genauer unter die Lupe nehmen.
Stay Hydrated!
“Timeout” – Eine Minute um die nächsten Anweisungen des Coaches zu bekommen, durchzuatmen und die Wasserreserven des Körpers aufzufüllen, bevor es wieder auf den Court geht.
Nicht nur für Leistungssportler ist trinken enorm wichtig. Auch für Normalos ist die Zunahme von genügend Flüssigkeit ein Schritt zu einem gesünderen Alltag. Der Stoffwechsel und die Konzentration werden angeregt, die körperliche Fitness gesteigert und Kopfschmerzen kann vorgebeugt werden.
Push für deine Ernährung
Profisportler erbringen täglich Höchstleistungen. Dem eigenen Körper wird dabei viel abverlangt. Damit man auch auf Dauer leistungsfähig bleibt und vor allem auch das Leistungsniveau halten kann, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung unabdingbar. Nährstoffe, Vitamine und wichtige Mineralstoffe, welche man nicht oder nicht ausreichend über eine gesunde Ernährung zu sich nehmen kann, können dem Körper teilweise über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Keep your game clean
Beim Clean Eating wird zumeist auf künstliche Zusatzstoffe, Zucker oder Fertigprodukte verzichtet. Die Idee des Clean Eatings gibt zwar eine Vielzahl von Regeln vor, schafft aber auch ausreichende Spielräume in der Zubereitung einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Die wichtigste Voraussetzung ist und bleibt dabei allerdings ein gewisses Grundwissen darüber, welche Lebensmittel sich besonders eignen, für wen diese Ernährungsform geeignet ist und welche Dinge zu beachten sind.
